呼吸を変えると妊娠できる身体になる | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

こんにちは。

ターラアーユルヴェーダのエリコです😊

暖かくなってきて動きやすい季節なのに、

なんだか心が晴れない・・・

そんな方も多いのではないでしょうか？

◯妊娠を望んでいるのになかなか授からない
◯毎日疲れていて何かを始める気になれない
◯自分の身体が好きになれなくて落ちこんでいる
◯思考のクセを変えたい

そんなあなたの状態を今からでも変えられる方法は

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呼吸法
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私たちの身体は、精神的ストレスを感じると

胃腸の調子が悪くなったり、呼吸が浅くなったり、

睡眠の質が低下したりします。

そうすると自律神経のバランスが乱れ
妊娠に関わるホルモンの分泌も低下
妊娠を遠ざけてしまいます。

また、ストレスホルモン(コルチゾール)を分泌させるために

食欲が増したり高カロリーで甘いものが欲しくなります。

(ストレスフルな1日を終えたら、甘〜いチョコや菓子パンが食べたくなりませんか？)

自律神経にアプローチする呼吸法で身体もメンタルも整えませんか？

マッサージやストレッチは身体の局部の血流を良くするものですが、

呼吸法は内臓全体をマッサージして身体の内側から血流を良くします。


ポイント①

蝶形骨をゆるめる

鼻の裏側にある蝶形骨という蝶の形をした骨。
目の酷使やストレスでここが固くなると、ホルモン分泌を担う脳下垂体の働きも悪化してしまいます。

鼻から息を吸う時に目の奥に向かって吸う、を意識してみてください。

ポイント②
横隔膜と腹横筋をしっかり使う

横隔膜とは胸とお腹を区切る、膜状の筋肉

深く呼吸をすることで横隔膜が上下し

その周辺にある肝臓、胃、膵臓、腸、腎臓、心臓、肺が

マッサージされます。胃腸の働きや便通も改善。

腹横筋はお腹の最も深いところにあるインナーマッスル。天然のコルセットとも呼ばれ、
内臓を守り体幹を美しく維持しています。

骨盤の歪み改善にも大事な筋肉です。


365日24時間している呼吸でも、

意識してやるとこんなに違うだなと実感してもらえると思います。

呼吸を変えると身体もメンタルも整います✨

1日1分からはじめてみてね☺️

セルフケアでも不調が続くときは、

ぜひサロンでのトリートメントを頼ってくださいね💕