最強の妊活　今日からできる妊娠力を高めるカンタンな方法 | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

『最強の妊活』という本をご存じですか？

漢方サロンの代表の峯村静恵さんという方が書かれた本です。

この中で紹介されているのが「シーちゃんメソッド」という方法なのですが、

誰にでもできるのに、絶対的に妊活女性に不足していることだったんです。

私自身の妊活を振り返ってみても、そこに目がいかなかった。

仕事をしていてやることがたくさんあり、そうすることが普通だったから。

身体は健康だと信じ込んでいたから。

妊活にはなにかプラスして栄養を取ったりサプリを取ることが必要だと思い込んでいたから。

その一番カンタンな方法とは

「早く寝ること！」

峯村さんは【30代は21時、40代は20時までに就寝する】ことをおすすめされています。

早く寝ることで妊娠に必要なホルモンや、不妊の原因になるような内分泌系のアンバランスを正すことができるといいます。

現代人は睡眠時間が短いと言われています。（40代の日本人女性で約6時間3分）

でもたくさん寝たからと言ってそれが良いわけでもありません。

大切なのは「寝る時間」です。

19時から20時までに寝ることで成長ホルモンを充実させ免疫力を高めて細胞の新陳代謝も促します。

身体が若返る＝妊娠力も上がる！

私自身も30代の頃は就寝時間が24時を過ぎることが当然になっていました。
生理痛もひどく、量も多くて毎月つらい思いをしていました。その結果の不妊だったわけですね。。。

いきなり20時に布団に入っても眠れない、という方は少しずつでも早く布団に入るようにしていってみてください。

妊活のためになにか取り入れる前に、まずは【早く寝る】ことを心がけてみてくださいね。

睡眠の質を高めることも大事。

・スマホを見る時間を減らす
・カフェインの摂取量を減らす（少なくとも午前中にする）
・食べたものが消化されてから寝る（内容によって2〜4時間かかります）
・マッサージを受けて身体や頭の緊張をゆるめる
・ヨガやウォーキングなどのゆったり運動を取り入れる

など、サロンでのお手伝いできることもたくさんあります。ぜひご相談くださいね。

🌕️🌑TARA Ayurveda & Yoga🌙

滋賀県守山市

女性の身体の叡智を呼び覚ますアーユルヴェーダ式体質改善サロン