妊娠したいと思ったら最初にやること | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

妊活を始めるときに多くの女性がまず最初にやること。

その一つが「基礎体温をつけること」ではないでしょうか？

でもこれ、毎朝ベッドの中で起き上がる前に測らなくてはならず、結構面倒になってしまうんですよね💦

私自身も妊活中は「基礎体温」をつけることが苦痛になってしまうことがありました。

それは、

生理が来る前に基礎体温がガクッと下がる恐怖

これが辛くて、図ること自体が嫌になってしまいました。

その後、女性の身体や月経、不妊症について学びを深めるにつれ、

基礎体温はずーっと測り続ける必要はないと考えるようになりました。

なぜなら、少なくとも3ヶ月、6ヶ月ほどしっかり身体と向き合うことで、自分自身の月経周期を理解することができるからです。

【基礎体温表のチェックポイントは５つ】

◯基礎体温の変化

◯月経周期

◯出血の有無

◯性交の有無

◯おりものの状態

これらをしっかり記録しましょう。

なかでも、おりものの状態は排卵日を知る大切な手がかりとなります。

おりものは月経サイクルとともに変化します。

生理直後→乾いている

排卵直前→卵白状でよく伸びる

排卵後→濃い黄色

生理前→徐々に湿り気がでてくる

最も妊娠しやすいのは、排卵の5日前くらいから。性交のタイミングは1日おきがベストと言われます。

（排卵後の性交での妊娠率は非常に低く、12％程度）

なので、排卵に向かう身体の変化に気づくこと、月経周期を把握することが妊娠にとってとても大切。

生理は前月の生活習慣やストレスレベルなどでも変化します。

少なくとも3ヶ月は基礎体温表をつけ、生理周期や排卵の有無をチェックしてみるとよいでしょう。

心理状態を記録する月経チャートもおすすめです。こちらについてはまた後日書きますね。

「月経周期がバラバラで安定していない」

「排卵時に痛みがある」

「月経痛が激しい」

などの気になる点がある方は、ぜひサロンにご相談ください。

自分自身のカラダの治癒力を引き出すお手伝いをさせていただきます。