「授かるため」だけが妊活じゃない｜頑張る女性の心と身体を整える、アーユルヴェーダの妊活サポート【滋賀県守山市】

2026/08/28

アーユルヴェーダ産前産後

こんにちは🌿
滋賀県守山市のアーユルヴェーダ体質ケアサロン
TARA Ayurveda & Yoga のえりこです☺️

「赤ちゃんが欲しい」

そう思って妊活を始めると、食事を見直したり、身体を冷やさないようにしたり、運動をしたり、基礎体温を測ったり。

「妊娠するために、できることは全部やりたい」

そんな気持ちになる方も多いのではないでしょうか。

実際に私が妊活をしていた3年間もそんな気持ちでいっぱいでした。

でも日が経つうちに、何をしていいかわからなくなり

辛い気持ちばかりがつのっていきました。

こんな私のように、妊活を続ける中で、いつの間にか「頑張ること」そのものが負担になってしまうことがあります。

「もっと身体を整えなきゃ」

「もっと食事に気をつけなきゃ」

「今月も妊娠できなかった……」

期待と不安を繰り返しながら、自分の身体を責めてしまう。

今の妊活では、妊娠のための身体づくりだけでなく、妊活を続ける女性自身の心と身体をどう支えるかという視点も大切になっています。

不妊治療をすることは、決して特別なことではなくなっている

現在、不妊の検査や治療を経験した夫婦は約4.4組に1組とされており、不妊や妊活は決して珍しいことではありません。

また、2022年4月からは人工授精などの一般不妊治療に加えて、体外受精や顕微授精などの生殖補助医療も保険適用となりました。

不妊治療を選択する人が増え、妊活という言葉も以前より身近になっています。

一方で、治療を受けながら仕事を続けることの難しさや、通院による時間的・精神的な負担など、妊活・不妊治療を取り巻く悩みは少なくありません。

妊娠を望む気持ちがあるからこそ、頑張り続けてしまう。

だからこそ今、妊娠のための医療的なサポートと同時に、妊活中の女性の心身を支えるケアも大切とされているんですね。

私が不妊治療をしていた2010年前後はまだまだ周囲の人に話しづらく

悩みを抱えてしまっていました。

「妊娠するため」だけではなく「妊活をしている私」のために

妊活中は、どうしても意識が「妊娠できたかどうか」に向きやすくなります。

排卵日はいつなのか。

ホルモンの状態はどうなのか。

卵子の状態はどうなのか。

検査結果はどうだったのか。

もちろん、医学的な検査や治療はとても大切です。

でも、それらを気にしすぎるあまり、ストレスを溜めてしまい

心身のバランスを崩してしまうことがあります。

毎日の生活の中で忘れないでほしいのが、

「今、妊活をしている私自身は元気に過ごせているかな？」

という視点です。

身体が冷えていないか。

きちんと眠れているか。

食事を楽しめているか。

呼吸が浅くなっていないか。

身体にずっと力が入っていないか。

そして、心が疲れすぎていないか。

妊活中だからこそ、自分の身体を「妊娠できるかどうかを判断するもの」として見るのではなく、自分自身の身体として大切にしてあげること。

それも妊活ケアのひとつだと考えています。

身体を整えることと心を整えること

妊活というと、「身体を温める」「食事を改善する」「運動する」など、身体へのアプローチを思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろん、毎日の生活習慣を整えることは大切です。

でも、身体と心は別々のものではありません。

仕事や人間関係、妊活へのプレッシャーなどで心が緊張していると、身体にも力が入りやすくなります。

肩がこる。

呼吸が浅くなる。

眠りが浅くなる。

食欲が変化する。

そんなふうに、心の状態が身体の感覚として現れることもあります。

だからこそ妊活サポートでは、身体だけを見るのではなく、「今の私がどんな状態なのか」を知ることが大切だと考えています。

アーユルヴェーダでは、一人ひとりの体質や生活習慣、季節などを含めて、その人全体を見ながら身体と心のバランスを考えていきます。

「妊娠するために、もっと頑張らなきゃ」ではなく、

「今の私に必要なのは何だろう？」

という視点から、自分の身体と向き合っていきます。

「冷え」だけを敵にしない妊活ケア

妊活中、「身体を冷やしてはいけない」と聞くことも多いと思います。

もちろん、身体を冷やしすぎないことや、心地よく温かく過ごすことは大切です。

でも、妊活＝とにかく温めればいい、という単純なものではありません。

食事、睡眠、運動、ストレス、生活リズムなど、身体の状態にはさまざまな要素が関係しています。

たとえば、「頭寒足熱」という言葉があるように

頭部や目に熱がこもることはよいことではなく

冬でも必要があればクールダウンすることも大切です。

一律に「これをすれば妊娠しやすくなる」と考えるのではなく、自分の体質や生活に合った方法を見つけることが大切です。

当サロンでは、アーユルヴェーダや東洋医学の考え方も取り入れながら、その方の体質や生活に合わせた妊活サポートを行っています。

「頑張る」だけではなく「ゆるむ」ことも妊活の時間に

妊活中の女性に、ぜひ持ってほしい時間があります。

それは、何かを頑張るためではなく、何もしないで身体と心をゆるめる時間です。

ゆっくり呼吸する。

温かいものを飲む。

身体を休ませる。

オイルトリートメントで身体をゆるめる。

好きな香りを感じる。

自分のためだけの時間を過ごす。

「妊活のために何かをしなくては」と考える時間から、ほんの少し離れてみる。

それも、自分自身を大切にする妊活サポートだと思っています。

アファメーション　〜自分を支える小さな習慣〜

以前の記事でもご紹介したアファメーションも、妊活中の心を支える方法のひとつです。

アファメーションとは、自分自身に前向きな言葉をかけること。

「この言葉を唱えれば妊娠できる」というものではありません。

大切なのは、妊娠という結果を自分に約束することではなく、今の自分を支える言葉を持つことです。

例えば、

「私は、私の身体を信じています」

「私は、自分の身体にやさしくします」

「頑張ることと同じくらい、休むことも大切にします」

「今、私は不安なんだね。私は私のペースで進みます」

そんな言葉を、自分自身にかけてあげてください。

妊活中、自分を責めそうになったときに、心を少しやわらかくしてくれるかもしれません。

妊活の先にも身体と心のケアは続いていく

妊娠することは、妊活の大きな目標のひとつです。

でも、妊娠したら身体のケアが終わるわけではありません。

妊娠すると、今度は身体が大きく変化していきます。

腰や背中への負担、肩こり、脚のむくみ、睡眠の変化。

そして、出産への不安や緊張。

妊娠中にはマタニティケアやマタニティマッサージをぜひ取り入れてみてください。

妊活中から自分の身体を大切にする習慣をつくっておくことは、妊娠・出産・産後という、その先のライフステージにもつながっていきます。

→これ、めちゃくちゃ大切なポイントです！

妊活を「頑張る時間」から「自分を大切にする時間」へ

妊活をしていると、どうしても「妊娠できる身体にならなければ」と思ってしまうことがあります。

でも、あなたの身体は、妊娠できる・できないだけで価値が決まるものではありません。

毎日頑張っている身体。

不安を抱えながらも進んでいる自分。

期待と落ち込みを繰り返しながら、それでも未来を思い描いている自分。

まずは、その自分自身を大切にしてほしいと思っています。

妊活サポートとは、妊娠という結果だけを目指して頑張ることではなく、妊活をしている今の自分が、少しでも心地よく、自分らしく過ごせるように支えることでもあります。

当サロンでは、アーユルヴェーダの考え方を取り入れたオイルトリートメントや、食事・生活習慣についてのアドバイスなどを通して、妊活中の女性の心と身体に寄り添う妊活ケア・妊活サポートを行っています。

医療機関での検査や治療も大切にしながら、サロンでは「自分自身をいたわる時間」を持ってほしい。

妊活中の身体の冷えや緊張が気になる方。

仕事と妊活の両立で疲れている方。

頑張り続けることに少し疲れてしまった方。

「妊活のために何かをする」のではなく、

「妊活をしている私を今より少し大切にしてあげる」

そんな時間を過ごしに来てください。

妊活から妊娠へ。

妊娠から出産へ。

そして産後へ。

女性の身体は、人生のステージごとに変化していきます。

その時々の自分の身体と心に耳を傾けながら、無理なく自分らしく。

そんなあなたに寄り添います。