更年期を心地よく過ごすためのマッサージ | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

こんにちは。

ターラアーユルヴェーダアンドヨガのえりこです。

更年期障害と聞くと、

ホットフラッシュやイライラ、体型の変化など、

マイナスイメージで不安になるような症状がよく知られていますよね。

更年期とはだいたい４０代なかばから５０代なかばくらいにかけて、閉経へと移行していく約１０年間の期間のこと。

それまで月経を起こしていたエストロゲンやプロゲステロンという女性ホルモンの分泌が減少し、心身に様々な症状をもたらすことがあります。

認知症や骨折、糖尿病のリスクが高まり、太りやすくなります。

でも、悪いことばかりではありません。

この時期には、私達は子孫を残すことから解放され、知恵を深めたり内面を磨いたりする時でもあります。

心の状態が顔にもあらわれるため、ハッピーでいることが外見の美しさにもつながります。

そのために何が必要か・・・

運動もその一つです。

適度な運動で骨に振動を与えることで、骨折や骨粗鬆症のリスクを低減すると言われています。

４０代以降は、ホットヨガなどのハードな運動よりもスローなストレッチや常温ヨガがおすすめです。

お風呂上がりのストレッチもよいですね✨

あとは定期的にマッサージを受けること。

感情を司るホルモンであるセロトニンの分泌を促し、イライラや不安感を鎮めます。

また、血流が良くなることで冷えや痛みを改善してくれます。

更年期障害は病気ではありません。

でも、放って置くには辛すぎる症状です。

一人で悩まずにぜひセラピストの手を借りに来てくださいね。