頑張る産後ママに10分間のティータイムを　〜心と身体をいたわるおすすめハーブティー | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

こんにちは🌿
滋賀県守山市のアーユルヴェーダ体質ケアサロン
TARA Ayurveda & Yoga のえりこです☺️

産後のママにおすすめしたい、小さな習慣。

それは、ハーブティーをゆっくり飲む時間です。

出産を終えた身体は、赤ちゃんのお世話をしながら少しずつ回復していきます。

授乳、抱っこ、おむつ替え。
夜中に何度も起きて、まとまって眠れない日もある。

身体が疲れているのはもちろん、
「ちゃんと育てられているかな」
「泣き止まないけど大丈夫かな」
そんなふうに、心まで休まらないこともありますよね。

産後は、自分のために温かい飲み物を一杯淹れることさえ、後回しになってしまうことがあります。

そんなときにおすすめしたいのが、カモミールティー。

カモミールは、古くからお茶や入浴時や植物療法として親しまれてきた植物です。

古代エジプトでは、カモミールは太陽神ラーに捧げられる植物のひとつだったともいわれています。

緊張や不安を和らげたり、胃腸の不快感を軽減する効果があると言われています。

私は、なんか今日イライラしちゃったな、今日ちゃんと眠れるかな？というときに飲むことが多いです（笑）

妊活中の落ち込みや生理痛が辛いときにも。

やさしく甘い香りが特徴で、温かいカップを両手で包んで香りを感じるだけでも、ほっとひと息つくきっかけになります。

「身体にいいものを飲まなくちゃ」と頑張る必要はありません。

大切なのは、

「今、自分のためにお湯を沸かしている」

「この数分は、自分のための時間」

と、自分をいたわる時間をつくること。

産後は、赤ちゃんのお世話が最優先になって、
ママ自身の身体や気持ちは後回しになりがちです。

でも、ママの身体も、出産という大きな仕事を終えたばかり。

身体を休ませることも、
誰かに頼ることも、
何もしない時間をつくることも、
産後の大切なケア。

アーユルヴェーダでは、産後は風の要素であるヴァータが乱れやすい時期と考えます。

出産という大きな変化に加えて、
睡眠不足や生活リズムの変化、身体の乾燥など、
さまざまな「動き」が重なる時期。

だからこそ、温かく、消化にやさしいものを取り入れ、
できるだけ身体を冷やさず、
安心できる環境で過ごすことを大切にします。

温かいカモミールティーを飲みながら、
深く息を吐く。

ほんの5分でも、
「私は今、休んでいる」
と感じられる時間をつくってみてください。

そして、もし一人で頑張ることに疲れてしまったら、
誰かに頼っていい。

産後の身体のこと。
肩や腰のつらさ。
むくみや冷え。
眠れないこと。
気持ちが落ち着かないこと。

「病院に行くほどなのかな？」
「これくらいで相談していいのかな？」

そう思ってしまうような小さな不調も、
一人で抱え込まなくて大丈夫です。

産後ケアは、頑張っているママが
もう一度自分の身体に目を向けるための時間でもあります。

今日、赤ちゃんが眠ったら
温かいカモミールティーを一杯。

スマホを少し置いて、
ゆっくり香りを感じながら一息ついて
「今日もよく頑張ったね」
と自分自身に声をかけてあげてください。

ママの身体も、心も、
ちゃんと大切にしていいのです。

※妊娠中・授乳中のハーブ利用については、体調や使用量によって注意が必要な場合があります。持病や服薬がある方、心配な方は、医師・助産師・薬剤師などの専門家にご相談ください。また、キク科植物にアレルギーがある方は注意してください。