不眠解消にはこれがおすすめ！

2025/02/10

リラクゼーション

朝、目覚ましが鳴る前に気持ちよく起きられていますか？

「疲れが取れない」

「途中覚醒してしまって眠れない」

「毎日昼寝が必要なほど眠い」

など、不眠のお悩みを抱える方がとても多いです💦

深い眠りは脳や肉体の疲労回復のために重要です。

深い眠りのポイントは「ノンレム睡眠」

大脳が休息し、脳や肉体の疲労回復に欠かせない重要な眠りです。

しかし、過労や心労などによって肝臓や心臓が弱ると、眠れなくなります。

なぜなら、、、

ぐっすり眠ってしまうと血液循環が阻害され、逆に身体を害してしまうから。

身体を守るために眠らせないようにしているのです。

なのに睡眠薬などの薬で無理矢理に眠らせてしまうことで、より多くの弊害を身体にもたらしてしまうかもしれません💦

【眠りの質を高める簡単な方法💡】

眠る前に意識的に深呼吸をしてみましょう✨

横隔膜の動きを良くして心臓の動きを助けてくれます。

できる方は腹式呼吸にチャレンジしてみましょう！

①息を吐く時におへそが背中の方に近づくのをイメージして、お腹がぺったんこになるまで吐ききる。

②息を吸う時にお腹が風船になったように大きく膨らます

③目の奥や身体全体にエネルギーが行き渡るようなイメージを持つ

④5回続ける

うまく息が吸えない気がする、という方は疲れや緊張がピークに達しています💦

ぜひセラピーを受けにいらしてくださいね✨

【深眠タッチセラピー　30分　3,000円】

不眠の方、眠りが浅いと感じている方におすすめのセラピー。優しいタッチで頭皮を緩めて緊張をほぐします。

着衣のままですぐに受けられる点も人気です✨

お時間のある方はよもぎ蒸し🌿やヨガとのセットもおすすめです😊