月経サイクルを味方にする！体調管理の新習慣【月経チャート】 | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

自分のリズムを知る、月経チャートのすすめ

私たちの身体は、ひと月の中でも目まぐるしく変化しています。

気分が上がる日、なぜかイライラする日、身体が重く感じる日──

それらはすべて、ホルモンの波や月経サイクルによる自然なリズムです。

でも、そのリズムに気づかずに無理をしてしまうと、
ホルモンバランスの乱れや、冷え、睡眠の質の低下、妊娠しづらさなどにつながることもあります。

「月経チャート」で自分を知る

そこでおすすめしたいのが、「月経チャート」をつけること。

○月経周期や月経血の変化

○気分の変化

○睡眠の質

○寝ている時に見る夢

○その日の活動

などを簡単に記録することで
自分の「心と身体のリズム」が見えてきます。

私自身、1年近く月経チャートをつけていますが、

「この時期は集中力が高い」
「このあたりから身体が重くなる」

「月経前は考えすぎの傾向があるな」

ということが分かってきて自分自身の新しい側面を発見した感覚になっています。

例えば、

月経前は悪夢をよく見ていて思考しすぎの状態が続きやすい

→できるだけゆっくりしたり瞑想する時間をとる

→5分だけでもお茶を飲む時間をとる

→月経中はできるだけ人に会わず自分と向き合う時間にする

→日記に気持ちを書き出すと楽

など、セルフケアに役立つのも事実ですが・・・

月経チャートをつけていくと、「直感力」が冴えてくるんです。

これは何も「霊感」的なものではなくて、自分が求めているものや時間の使い方が分かってくることで、自然に「選ぶ力」がついてきているんじゃないかと感じています。

そんな気づきの積み重ねが、自分に優しく過ごすためのヒントになります。

そして、周期の中で“妊娠しやすいタイミング”を自然に把握できるようになったり、
「今の私には休息が必要だな」といった、セルフケアの感覚も養われていきます。

アンバランスを感じたときには…

もし、月経の乱れや気分の不安定さ、冷えや浮腫みを感じるときは、
身体が「整えるサイン」を出しているのかもしれません。

そんなときには、子宮骨盤セラピーやよもぎ蒸しで
骨盤周りの巡りを整え、女性ホルモンの流れをサポートしてあげましょう。

温め・緩め・流すケアは、心の緊張もやさしくほどいてくれますよ。

🌕月経チャートで、あなたのリズムを取り戻そう

月経は「不快な期間」ではなく、身体からの大切なメッセージ。

自分のサイクルを理解することで、
もっと穏やかに、もっと自分らしく過ごせるようになります。

（仕事や人間関係もうまくいくかも！）

サロンでは、月経チャートのつけ方や
ライフステージに合わせたセルフケアのご相談も承っています。
ぜひお気軽にLINEからお問い合わせください。