アーユルヴェーダで生理も体重も整える！ | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

薬草オイルトリートメントの効果を最大限に高めるために、事前に心がけていただきたい習慣があります。

それが「ディナチャリヤ」。

アーユルヴェーダでは、自然のリズムと調和した、理想的な毎日の過ごし方を「ディナチャリヤ」といいます。

消化力の高い時間に食事をとることで、体内に未消化物を残さず、体調を整えることができますよ！

【6:00 起床　心身の「浄化」の時間✨】
　できるだけ夜明け前の時間に起きます。
　動きのある時間帯のため、一日を快活に始めることができます♪
　舌磨き&白湯飲みで胃腸も整います。

　ヨガで身体を目覚めさせましょう✨ 　

　朝食は体質に合わせて軽めに

　　ヴァータ体質【活動的・動・乾・冷の体質】
　　　→少なめに食べる　温かいスープなど

　　ピッタ体質【情熱的・変換・油・熱の体質】
　　　→体調によってしっかり食べる　

　
　　カパ体質【安定・冷・油・重の体質】
　　　→少量食べる、
　　　　身体が重い人はスープや飲み物のみ

【10:00-14:00 昼食に最適🍽】
もっとも消化の力が強くなる時間と言われています。
「ながら食べ」ではなく、
味わって食べるとさらに消化力UP⬆️

【14:00-18:00　仕事がはかどりやすい時間💪】
動きのある時間帯のため、
忙しすぎる方は夜に向けて徐々にペースダウンを心がけて🌿

【18:00-22:00 ゆったりの時間♨️】
消化力は弱め
食事は少なめにするか消化しやすいスープなどもおすすめ。
湯船につかってリラックス

ストレッチやゆったりヨガで心身をゆるめて

【22:00-2:00 新陳代謝が活発になる時間🌝】
できれば22:00までにベッドに入り、寝る準備を整えて。
細胞が入れ替わり、肌質・髪質・免疫力もUP

なんだか体調よくないな、という方は消化力に応じた食事量に変えてみてくださいね。

体質診断は、薬草オイルトリートメントのコースでしっかりとカウンセリングさせていただきます。

日常生活で気をつけた方が良い行動やマインドもわかりますよ！

毎日を心地よく自分らしく過ごすためのヒントをお伝えしています。

次の生理もきっと変わります！

最後まで読んでいただきありがとうございました♪