妊娠を考えたときにまず整えたい生活習慣 〜もしかして、こんな状態になっていませんか？〜 | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

妊娠を考え始めたとき、
「何をしたらいいかわからない」
「情報が多すぎて、逆に不安になる」
そんな声をよく聞きます。

私自身も妊活を始めたときは常に不安で、

ネット検索を4時間も5時間もしていました・・・

アーユルヴェーダでは、
妊娠に向けた身体づくりは
特別なことを足す前に、生活習慣が整っているかを見直すこと
から始まると考えます。

まずは、ご自身の生活を振り返るつもりで、
以下のチェックポイントを見てみてください。

☑ 睡眠時間が足りていない、または不規則になっていない？

• 寝る時間が日によってバラバラ
• つい夜更かしをしてしまう
• 6時間未満の睡眠が続いている

睡眠は、身体とホルモンを回復させる大切な時間。

アーユルヴェーダでは、自分自身の身体が満たされてはじめて、次の命を迎える準備が整うと考えられています。

夜10時には寝られるように準備を整えましょう。

30代後半からの妊活は8時頃にはベッドに入りできるだけたくさん睡眠をとることをおすすめします。

☑ 寝ても疲れが取れない、眠りが浅くない？

• 夜中に目が覚める
• 夢が多く、朝スッキリしない
• 常に頭が休まっていない感じがする

これは、神経が緊張しやすい状態。
ヴァータ（風・不安定）の影響を受けやすくなり、
妊娠に向けた身体が育ちにくくなります。

緊張をゆるめるハーブティーやストレッチを取り入れてみてください。

☑ 食事が冷たいもの・簡単なもので済んでいない？

• 朝はパンとコーヒーだけ
• 冷たい飲み物をよく飲む
• 忙しくて食事を抜いたり、遅くなったりする

アーユルヴェーダでは、
妊娠にとって最も大切なのは
何を食べるかより、消化できているか。

消化力（アグニ）が弱っていると、
必要な栄養も身体に届きにくくなります。

朝は温かいお味噌汁やスープがおすすめ。

食事時間を規則的に整えることも意識してみて。

☑ 生理痛は「仕方ないもの」と我慢していない？

• 生理痛が当たり前になっている
• 周期が安定しない
• 経血の状態を気にしたことがない

生理は、今の身体の状態を映す大切なサイン。
アーユルヴェーダでは、
生理がスムーズであることは、妊娠の土台のひとつ
と考えます。

生理痛や生理不順、月経血過多があるというあなたは、

睡眠時間や生理用品の見直し、生理中はもっと休むことを意識してみてくださいね。

☑ 冷えを感じることが多くない？

• お腹や腰が冷たい
• 足先がいつも冷える
• 夏でも冷たい飲み物が手放せない

冷えは、巡り・消化・ホルモンすべてに影響します。
「少し冷えている」状態が続くことが、
妊娠しにくさにつながることもあります。

🌿当てはまるものがあっても不安にならないで

ここまで読んで、

当てはまりすぎていて不安になった
私、全然整ってないかも…

そう感じた方もいるかもしれません。

でも大丈夫。
アーユルヴェーダでは、
気づいた瞬間から整いはじめると考えます。

完璧を目指す必要はありません。

「じゃあ、どこから始めたらいいの？」

「実際、どんなものを食べたらいいの？」
そう思われた方は、
ぜひサロンでご相談ください。

カウンセリングでお話を丁寧に伺いながら、
あなたに合った“整え方”や食事のヒントをお伝えしています。

妊娠のためだけでなく、
「女性として心地よく過ごせる身体」を整えることが、
結果的に妊娠につながっていくと、私は考えています。

ひとりで悩まず、
まずは身体の声を聞くところから始めてみませんか🌿