免疫力アップのためのアーユルヴェーダ的セルフケア | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

季節の変わり目や寒暖差が大きい時期になると、
「風邪をひきやすい」「なんとなく体調を崩しやすい」と感じることはありませんか？

同じ環境にいても

風邪をひいてしまう人とひきにくい人がいるのも確か。

アーユルヴェーダでは、免疫力を特別なものとして考えるのではなく、
毎日の生活の積み重ねによって自然に育まれる力と捉えます。

簡単な心がけで風邪を引きにくい身体をつくることができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

アーユルヴェーダでいう免疫力とは？

アーユルヴェーダでは、免疫力に近い概念を
「オージャス（生命エネルギー）」と呼びます。

オージャスは、

• 消化がうまく働き
• 栄養がしっかり吸収され
• 心が安定しているとき

に育まれるもの。

つまり、免疫力を上げるために最も大切なのは
身体を整える基本的な生活習慣なのです。

簡単に取り入れやすいセルフケアを３つ紹介したいと思います。

① 消化力を整える

アーユルヴェーダでは、
消化力（アグニ）が弱ると未消化物（アーマ）が溜まり、
体調を崩しやすくなると考えます。

まずはここから。

✔ 冷たいものをとりすぎない
✔ 食べすぎない
✔ 温かい食事を基本にする
✔ 食事中はスマホを見ない

私は、「よく噛む」「温かい汁物をつける」

ように心がけています。

• 固形物（固体）: 胃の1/2（2パーツ）
• 液体物（水分・スープ類）: 胃の1/4
• 空きスペース（空気・空腹）: 胃の1/4

が消化力アップのポイント♪

食べたものをきちんと消化できる身体であることは

子どもから高齢者まですべての人に共通する

健康のポイントではありますが、

妊活中の方にもとても大切です。

お味噌汁は腸内環境や子宮内フローラも整えてくれますよ。

消化力が最も高まる１０時から１４時のあいだに

規則正しく食事をとることも忘れないでくださいね。

長くなりそうなのであと２つのポイントは

次回以降に書いていきたいと思います。

読んでくださってありがとうございました♪