妊活・妊娠・産後に寄り添うアファメーション｜自分自身の身体と心を大切にする言葉 | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

こんにちは🌿

滋賀県守山市のアーユルヴェーダ体質ケアサロン
TARA Ayurveda & Yoga のえりこです☺️

「妊娠したい」

そう願って妊活を始めると、食事や生活習慣を見直したり、身体を冷やさないようにしたり、運動をしたり。

できることを一つひとつ頑張る方も多いと思います。

けれど、妊活を続けていると、

「今月もだめだったらどうしよう」
「私の身体は大丈夫なのかな」
「周りは妊娠しているのに……」

そんな不安や焦りが出てくることもあります。

妊活は、身体だけの問題ではありません。

期待したり、落ち込んだり、また前を向いたり。

心も大きく揺れ動く時期です。

そんなときに取り入れてほしいのが、アファメーションです。

アファメーションとは、自分自身に向けて、前向きな言葉を繰り返し語りかけること。

「言葉を変えれば必ず願いが叶う」というものではありません。

けれど、自分自身にどんな言葉をかけるのかを意識することで、

日々の気持ちや、自分の身体への向き合い方を見つめ直すきっかけになります。

妊活中は、自分の身体にどんな言葉をかけていますか？

妊活中、知らず知らずのうちに自分の身体を責めてしまうことがあります。

「どうして妊娠できないんだろう」

「ちゃんと排卵しているかな」

「もっと食事に気をつけなきゃ」

「私の身体に何か問題があるのかな」

妊娠という結果を望むほど、自分の身体を「評価する対象」として見てしまうことがあります。

でも、本当はその身体も、毎日一生懸命働いてくれています。

眠って、呼吸して、消化して、ホルモンの変化に対応して、毎月の身体のリズムをつくっている。

まずは、そんな自分の身体に、

「いつもありがとう」

と声をかけてあげる。

それも妊活ケアのひとつではないでしょうか。

アファメーションは「妊娠するためのおまじない」ではない

妊活にアファメーションを取り入れるときに、大切にしてほしいことがあります。

それは、アファメーションを「妊娠するためのおまじない」にしないこと。

「私は絶対に妊娠する」

「私は○月までに妊娠する」

というように、結果を強く決めることが、かえってプレッシャーになってしまう場合もあります。

妊娠は、努力だけで完全にコントロールできるものではありません。

だからこそ、

「私は私の身体を信じます」

「私は自分の身体にやさしくします」

「焦らず、私のペースで進みます」

そんな言葉を選んでみてください。

アファメーションは、未来を無理に変えようとするためではなく、今ここにいる自分を支えるための言葉。

それくらいの気持ちで取り入れてみるのがおすすめです。

妊活中におすすめのアファメーション

例えば、こんな言葉があります。

「私は、私の身体を信じています。」

「私は、自分の身体にやさしくします。」

「私は、頑張ることと同じくらい、休むことも大切にします。」

「私は、私の身体の声に耳を澄ませます。」

「不安になっても大丈夫。私はひとつずつ進んでいきます。」

「私は、必要なサポートを受け取っていい。」

「今日の私にできることを大切にします。」

「私は、私のペースで進んでいきます。」

どれも「妊娠できる」と結果を約束する言葉ではありません。

でも、自分を責める気持ちが強くなったときに、少しだけ心の向きを変えるきっかけになります。

妊活サポートで大切にしていること

当サロンでは、妊活を「身体だけを整えること」とは考えていません。

食事や生活習慣、冷え、睡眠、身体の緊張など、身体の状態はもちろん大切です。

それと同じくらい、

「頑張りすぎていないかな？」

「ちゃんと休めているかな？」

「自分の身体にやさしくできているかな？」

と、自分自身を振り返ることも大切だと考えています。

アーユルヴェーダの考え方も取り入れながら、一人ひとりの体質や生活に合わせて、無理なく続けられる妊活ケアを一緒に考えていきます。

妊活中は、つい「何をすれば妊娠できるの？」という答えを探してしまいます。

でも、ときには「何をするか」だけではなく、「どう過ごすか」に目を向けることも大切です。

身体を冷やさない。

食事を整える。

しっかり眠る。

身体をゆるめる。

そして、自分自身にやさしい言葉をかける。

そんな小さな積み重ねも、妊活を続ける自分を支える大切な時間になります。

妊娠したら「マタニティケア」を

そして、妊娠はゴールではありません。

妊娠すると、今度は身体が大きく変化していきます。

お腹が大きくなり、腰や背中に負担がかかったり、肩や首がこったり、脚がむくんだり。

出産への期待とともに、不安を感じることもあるでしょう。

そんな妊娠中に大切なのが、マタニティケアです。

妊娠中も、自分の身体に目を向ける時間を持つ。

無理をして頑張り続けるのではなく、身体を休め、心をゆるめる。

マタニティマッサージなど、妊娠中の身体に合わせたケアを取り入れることも、自分自身をいたわる方法のひとつです。

「赤ちゃんのために」と頑張ることはもちろん大切。

でも、赤ちゃんを育てているママ自身の身体と心も、大切にしてほしいと思っています。

出産後もママのケアは続いていく

そして、出産を終えたら次に必要になるのが産後ケアです。

出産後は、赤ちゃんのお世話が最優先になり、自分自身のことは後回しになりがちです。

授乳、抱っこ、寝かしつけ。

睡眠不足や生活リズムの変化に加え、抱っこや授乳による肩・首・背中への負担も重なります。

「赤ちゃんがいるから、自分のケアなんて……」

そう思うかもしれません。

でも、ママが元気でいることは、子育てを続けていくためにも大切なことです。

産後ケアは、身体の回復だけを目的にするものではありません。

「私も休んでいい」

「誰かに頼っていい」

「自分の身体も大切にしていい」

そう思える時間を持つことも、産後ケアの大切な役割だと考えています。

妊活から産後まで、自分を大切にする習慣を

妊活。

妊娠。

出産。

産後。

女性の身体は、そのたびに大きく変化します。

だからこそ、それぞれの時期に合わせたケアが必要です。

妊活中は、身体を整えるだけでなく、頑張りすぎている自分をいたわる。

妊娠したら、マタニティケアで身体の変化に寄り添う。

出産後は、産後ケアで頑張った身体を休ませる。

そして、そのすべての時期に共通しているのが、

「自分自身を大切にすること」です。

もし今、妊活中で不安や焦りを感じているなら、まずは深く息を吐いて、自分にこんな言葉をかけてみてください。

> 私は、私の身体を信じています。
>
> 私は、頑張ることと同じくらい、休むことも大切にします。
>
> 不安になっても大丈夫。
> 私は私のペースで進みます。
>
> 私は、自分の身体にやさしくします。

そして妊娠中の方は、

> 私は、私と赤ちゃんの力を信じています。
>
> 私は、力を抜いていい。
>
> 私と赤ちゃんは、私たちのペースでその日を迎えます。

産後のママには、

> 私も休んでいい。
>
> 私も誰かに頼っていい。
>
> 私は、私自身を大切にします。

言葉は、いつでも自分に返してあげられる小さなセルフケアです。

妊活も、妊娠も、子育ても、ひとりで頑張り続けなくて大丈夫。

当サロンでは、

妊活中の身体と心に寄り添う妊活サポート・妊活ケアから、

妊娠中のマタニティマッサージ、

出産後の産後ケアまで、

女性のライフステージに合わせたケアを大切にしています。

身体を整えること。

心をゆるめること。

自分にやさしい言葉をかけること。

そのひとつひとつが、今の自分を大切にする時間になります。

「妊活中の身体を整えたい」

「妊娠中も安心してケアを受けたい」

「産後、自分の身体をきちんとケアしたい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

あなたの身体と心が、少しでもほっとできる時間を一緒につくっていきましょう。

ご相談は公式LINEよりお気軽にどうぞ♪

https://lin.ee/RpI0E9O