アーユルヴェーダ的梅雨の過ごし方 | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

こんにちは☔

ターラアーユルヴェーダ＆ヨガのえりこです。

毎日雨が続き、体調不良のを訴える方が増えています。

咳や頭痛、気分の落ち込み、むくみなど・・・

日本は四季ではなく、梅雨を加えた５つのシーズンがあるとも言われるほど、梅雨は特別な時期と考えよいと思います☔

なぜなら、気候が不安定になり、気圧や気温の変化により、ヴァータ（風のエネルギー）が高まります。

ヴァータが増悪すると、不安定感や冷え、耳の不調、めまいなどにつながります。

また、湿度が高くなることでカパ（水のエネルギー）が増え、水分代謝がうまく行きづらくなり、むくみや頭痛を引き起こしてしまうんです。

そんな梅雨の時期に取り入れたいセルフケアとして、

①白湯を飲む

身体を温め、消化力を高め、身体にたまった毒素を排出してくれます。

②消化に良いものを食べる

肉や魚は消化に負担がかかるため、暖かく煮込んだ野菜スープなどを積極的にとります。

食欲に合わせて、「お腹が空いたら食べる」を心がけてください。

③スパイスを取り入れる

生姜やブラックペッパーなど身体を温めるスパイスや、消化を雨庵がしてくれるクミンなどがおすすめ。

クミンを炒ってつくるクミン茶も美味しいですよ♪

④規則正しい食事や睡眠

不規則な生活はヴァータを更に乱します。

規則正しい生活を心がけてみて。

⑤オイルでボディケア

おすすめは耳のオイルマッサージ。

自律神経を整え、体全体の血の巡りもよくします。

シロダーラでリラックスするのもよいですよ✨

７月中、シロダーラモニター体験募集中（60分・8,000円）です。

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