体質改善セルフケア！　食習慣　朝編 | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

こんにちは！

ターラアーユルヴェーダ&ヨガのえりこです♡

アーユルヴェーダでは、自然のリズムと調和した、理想的な毎日の過ごし方をディナチャリヤといいます。

消化力の高い時間に体質に合った食べ方をすることで、

体内に未消化物を残さず、健やかなカラダに整えることができます。

なぜなら、体内に残った未消化物が、カラダの本来の機能を低下させ、

病気の原因になると考えられているからです。

・朝起きても食欲がわかない

・朝、スッキリ起きられない

・朝のお通じがない

・お肌に艶がない

こんな朝のお悩みをお持ちの方におすすめなのが・・・

【体質に合った朝の食べ方】に変えること！

まずは体質簡単セルフチェックをやってみてくださいね。

当てはまる項目が多いほど、その性質を持っていることになります。

ヴァータ

空と風　

痩せ型・自由・快活・移動・乾燥・ムードメーカー

【活動的・動・乾・冷の体質】

　→少なめに食べる　温かいスープなど

ピッタ

火と水

中肉中背・情熱・変換・論理的・リーダータイプ

【情熱的・変換・油・熱の体質】

　→体調によってしっかり食べる　

カパ

水と地

体型がよい・安定・愛情深い・癒し系

【安定・冷・油・重の体質】

　→少量食べる、

　　身体が重い時はスープや飲み物のみでもOK

どの体質の方も、ヴァータの時間である6時前後（日の出）に起床すると、

動き始めやすいと考えられています。

さらに

朝は【心身の「浄化」の時間✨】

できるだけ夜明け前の時間に起床

動きのある時間帯のため、

一日を快活に始めることができます♪

○舌磨き&白湯飲みで胃腸を整える

○ヨガで身体を目覚めさせる(太陽礼拝、身体を大きく伸ばすストレッチ)

○朝食は体質に合わせて軽めに

私はお腹が空くとフラフラになる体質なので

普段は

ペプチドスープ(タンパク質スープ)＋卵＋オートミール

お昼が遅くなりそうな日は

ご飯＋卵＋納豆＋スープ

にしてます。

朝起きても食欲がない、お腹が空いていないという方は、

晩御飯の時間を早めたり、量を少なめにしてよく噛むなど

調整してみてくださいね。

すでにカラダに毒素が溜まっていて辛い、何をしてもだるさが取れない、

気分が落ち込むという方は・・・

ぜひサロンにお越しください！

薬草オイルやよもぎ蒸しで、カラダとココロのめぐりを良くしていきます✨

カウンセリングでお悩みも吐き出してくださいね♪

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