妊活スープで身体づくり　― ボーンブロススープのすすめ ― | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

妊娠を望む身体づくりの基本は、「血」と「栄養」を養うこと。
アーユルヴェーダでも、命を育むエネルギー「オージャス（Ojas）」を増やすことが大切だとされています。
このオージャスを高めるには、消化しやすく滋養に富んだ“あたたかいスープ”がとてもおすすめです。

生殖機能を高めるためには、まずは心身ともに元気で満たされていることが大切です。

 ボーンブロススープとは？

ボーンブロスとは、骨からじっくりとエキスを煮出したスープのこと。

鶏ガラや骨つき肉を長時間煮込むことで、
・アミノ酸
・コラーゲン
・ミネラル（カルシウム・マグネシウムなど）
・ゼラチン質
といった栄養が溶け出します。

これらの成分は、ホルモンの材料となるたんぱく質や脂質を補うだけでなく、
腸粘膜を修復し、「吸収力の良い身体」をつくるサポートもしてくれます。

妊活中に栄養をしっかり摂っても、腸が弱っていて吸収できなければ、
せっかくの栄養が身体に届きません。
ボーンブロスは、まさに「身体を根本から整えるスープ」なのです。

ボーンブロススープの作り方

材料（約3〜4食分）

• 鶏手羽元または鶏ガラ：500g
• 水：2リットル
• 生姜スライス：1かけ分
• ねぎの青い部分
• つぶしたにんにく

• お酢大さじ１（骨のエキスを出しやすくする）

• 自然塩か岩塩
• 
  

作り方

1. 鶏の骨を湯通してアクを取り、清潔にする。
2. 鍋にすべての材料を入れ、弱火で6〜8時間ほどじっくり煮込む。
   　（圧力鍋を使うと１時間ほどでできるので便利です）
3. 塩で味付けする
4. 骨を取り除き、スープだけをこして保存。冷蔵で3日ほど、冷凍で約1ヶ月保存可能。
5. 
   

飲み方の例

• 朝の白湯代わりに1杯
• 野菜スープやリゾットのベースに
• 味噌を加えて和風スープに

やさしい旨味と温かさで、心もほっと癒されます。

もも肉などの部分を入れるとおかずにもなるのでおすすめですよ。

もっと手軽に！ペプチドスープもおすすめ

ボーンブロスを作るのが難しい場合や、時間が取れないときは、
ペプチドスープ（＝分解されたたんぱく質がすぐ吸収されるスープ）も便利です。

コラーゲンペプチドやボーンペプチドを使った粉末スープは、
お湯を注ぐだけで簡単に「吸収の良いたんぱく質補給」ができます。
冷えやストレスでエネルギーが落ちやすい女性にぴったり。

私も毎朝飲んでいます♪

アーユルヴェーダ的に見るスープの役割

温かいスープは“アグニ（消化の火）”を整える食事。
冷たいものや生ものが多い食生活は、アグニを弱め、ホルモンバランスを乱します。

温かいスープを毎日少しずつ取り入れて消化力をあげていくことで、免疫力も上がっていることを感じています。

サロンケアと合わせて「巡る身体」へ

「よもぎ蒸し」や「子宮骨盤セラピー®」などのケアで身体をあたためながら、
ボーンブロススープで内側からも滋養を補う。

外側と内側、両方からのアプローチが、妊娠へ向けた土台づくりを助けます。

妊活は“頑張る”よりも、満たすこと。
今日の一杯のスープが、あなたの身体を少しずつ変えていくかもしれません♪