頭の中が思考でいっぱい、身体がガチガチでしんどい人へ ― 冬におすすめしたい、シロダーラとバスティのケア ― | 滋賀のエステならTARA Ayurveda & Yoga | ブログ

「常に考えごとが止まらない」
「身体に力が入ったまま抜けない」
「休んでいるはずなのに、全然回復しない」

そんな声を、冬になると特に多く聞くようになります。

寒さ・乾燥・日照時間の短さ。
そして年末年始の忙しさや、気を張る場面の増加。

アーユルヴェーダでは、冬は
ヴァータ（動き・乾燥・緊張）が乱れやすい季節。
思考過多や身体のこわばりは、まさにそのサインです。

「考えすぎる頭」と「固まる身体」はつながっている

頭の中が忙しいとき、身体を感じてみると
多くの方がこう言います。

• 肩や首がガチガチ
• 呼吸が浅い
• 腰やお腹に力が入っている
• 足元が冷えている

これは
👉 エネルギーが上に集まり、下が空っぽになっている状態。

この状態で「リラックスしよう」と頭だけを休めても、
なかなか深い回復にはつながりません。

だからこそ冬は、
内側から温め、緩め、安定させるケアがとても大切になります。

施術例① シロダーラ 〜 思考を静める時間 〜

頭の中がフル回転している方に、
シロダーラはとても相性のいい施術です。

額に温かいオイルが一定のリズムで流れることで、瞑想状態に導き、脳からリラックスさせます。

• 思考のスピードがゆるむ
• 神経の高ぶりが落ち着く
• 「考えなくてもいい時間」を思い出す

施術中に
「途中から意識がふっと遠のいだ」
「終わったあと、頭が静か」
と感じる方も多くいらっしゃいます。

固く角ばっていた額が丸く立体的に

お顔も立体的にふっくら引き上がっています。

施術例② チャクラバスティ 〜 身体を芯から温めて緩めるオイル温浴 〜

チャクラ（お腹）バスティやカティ（腰）バスティは、
お腹・胸・背中など、必要な部位に
温かい薬草オイルを溜めて行うアーユルヴェーダのトリートメント。

緑色の↑このオイルはコッタム　チュッカディ　タイラムという温める力が強いオイル。にんにくやジンジャーの香ばしい香りが漂います。

特に冬は、

• みぞおち（不安・緊張）
• お腹（冷え・消耗）
• 背中（気を張り続けている人）

に行うことで、

• 呼吸が深くなる
• 身体の芯が温まる
• 全身が緩まる

といった体感が得られやすくなります。

身体が先に安心すると、
思考は自然と静まっていきますよ。

冬のおすすめ施術の流れ

この時期おすすめなのは、

チャクラバスティ → シロダーラ

1. まずポイントのオイル温浴で、全身を緩める
2. 緊張がほどけた状態で、頭を休める
3. 緊張の緩和、施術後の安定感が長く続く

といった相乗効果を得ることができます。

今すぐできる冬のセルフケアのヒント

施術と合わせて意識してほしいのは、

• 首・お腹・腰を冷やさない
• 夜はスマホを早めに手放す
• 温かいオイルケアを取り入れる
• ギーを摂取する

「考えすぎてしまう自分を責める」とか「より頑張る」のではなく、
緊張している身体と心をいたわること。

それだけで、冬の重さと春からの不安定感やソワソワ感、緊張感は変わってきますよ。

冬は、立ち止まり、温め、少しずつデトックスしていくのに向く季節。
シロダーラとチャクラバスティが、
静かな時間を取り戻すきっかけになれば嬉しいです。